Burkulma en hızlı nasıl iyileşir? Dinlenme: Ağrı ve şişliğin artmasını önlemek için aktivitelerden kaçınılmalıdır. Soğuk kompres: Ayak burkulmaları için ayağa 15-20 dakika boyunca hızlıca buz kompresi uygulanmalı ve her 3 saatte bir tekrarlanmalıdır. Kompresyon: Şişmeyi önlemek için elastik bandaj kullanılarak kompres uygulanmalıdır. Incinme burkulmalara ne iyi gelir? Gergin, yaralı kasları ve çevresindeki kasları germek ve güçlendirmek için fizyoterapi egzersizleri. Bağ dokusunu ve yara dokusunu parçalamak için yumuşak doku mobilizasyon egzersizleri. Şişliği ve ağrıyı kontrol etmek için gerekirse ısı veya buz uygulayın Ezik ve burkulmalara ne iyi gelir? Morarma, kırık, hasar ve çatlak gibi sorunlarda soğuk kompres uygulanmalıdır. Uyuşukluk ve kasılma…
Yorum Bırak