Panik atağın geçmesi için ne yapmalı? Panik saldırısı olan birini nasıl sakinleştirirsiniz? … meditasyon ve odak. … müzik dinle. … Kendinize güvendiğinizi unutmayın. … görselleştirme teknikleri. … kas gevşeme egzersizleri. … arkadaşlarınızdan destek alın. … dikkat dağıtıcı yöntemler. Aşırı panik neden olur? Genetik faktörler, panik atak riskini, yüksek stres seviyesini, en son veya çocukluktaki travmatik olayları, olumsuz duygulara yatkınlık, uyuşturucu kullanımı, sigara ve kafein ve panik atakları artıran faktörler arasındadır. Panik atak ne sakinleştirir? Sıcak bir duş alırsanız, ellerinizi yıkarsanız veya rahatlatıcı müzik dinlerseniz, rahatlayabilirsiniz. Sonuç olarak, panik ataklarda olanları oynarsınız, sakin, derin nefes alır, pozisyonları değiştirir, olumlu düşünceleri besler…
Yorum Bırak